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Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algzancadas con piernas alternadasunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

¿Te atreves con las zancadas alternas? El ejercicio de zancadas alternas es uno de los más conocidos para trabajar una zona en concreto de las piernas, los cuádriceps.También puede。

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidireccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

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